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专家答疑:孕中末期饮食指南

文章来源:http://www.dtsia.cn  发布日期:2019-05-24

专家答疑:孕中末期饮食指南

孕妈及新生儿饮食指南

我怀孕快6个月了大腿根部一直很痛,就连睡觉翻身都困难痛得就像大腿的筋要断了似的。有什么办法可以缓解一下呢?吃什么能缓解抽筋呢?

孕中末期饮食的要求是:

1、增加鱼、肉、禽、蛋类等蛋白质食物;

2、增加奶类及奶制品;

3、增加含铁类的食物;

4、适量运动,维持适量体重;

5、禁烟戒酒和刺激性食物。

如果准妈妈感到大腿根部疼痛,排除疾病的因素以后首先考虑是否缺钙了,补钙的食物首选芝麻酱、奶酪、豆制品、花生、核桃、绿叶蔬菜(菠菜、小白菜等)。食谱如:芝麻酱拌花椰菜、蔬菜水果奶酪沙拉等,都可以缓解妈妈的疼痛。另专家答疑:孕中末期饮食指南外,妈妈可以适当运动,比如散步、孕妇瑜伽、看电影等,通过活动来缓解紧张的心情,相信妈妈只要有一个良好的情绪,我们一定会生一个健康聪明的宝宝的。

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