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张家界代孕:坐月子期间适宜吃的7种主食和4种水
来源:http://www.dtsia.cn  日期:2019-04-17

  新妈妈刚生下宝宝,身体元气大伤,急需补充各种营养,来恢复身体健康。加上肩负产奶的重任,所以饮食上就要特别注意哦。

  坐月子吃什么对身体好,帮主现在就为大家推荐几款适合坐月子吃的食物。

  

  最适合新妈吃的主食

  1、小米粥

  小米粥中含有丰富的营养物质,最重要的是它容易消化,对于消化功能未能恢复的新妈来说,这是产后前几天最好的饮食选择。

  2、白米粥

  白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效,而且易消化,刚生完宝宝前三天,特别适合喝烂粥。

  3、全麦面包

  碳水化合物有效维持新妈体力的同时,还能有效提升血清素的含量,新妈血清素含量增高,可张家界代孕:坐月子期间适宜吃的7种主食和4种水以有效预防产后抑郁的发生。因此,新妈可以多吃全谷食物,如面条、米饭、全麦面包。

  

  4、燕麦

  燕麦中的碳水化合物也比较丰富,新妈适当进食之后,可以有效提升身体的耐受力。另外,燕麦中含有纤维素,它可以帮助促进消化,稳定血糖,让新妈精力充沛。

  最适合新妈喝的汤饮

  5、低脂牛奶

  牛奶中含有大量的蛋白质和钙质,可以有效满足新妈的营养需求。另外,根据纽约研究者研究结果显示,低脂牛奶进食之后容易让人觉得快乐。因此,牛奶对于新妈来说也是一个不错的选择。但是牛奶有产气的作用,所以剖腹产妈妈在产后的前三天不要喝哦。

  

  6、肉质营养汤

  不管是鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤还是排骨、牛肉汤,这些营养汤对于新妈来说,也是不错的选择,因为它们既能够帮助身体恢复,又能促进乳汁的分泌。但是在产后的第一周,肠胃功能还没恢复好,再加上乳腺也许还未完全畅通,所以帮张家界代孕:坐月子期间适宜吃的7种主食和4种水主建议第一周先不要喝浓汤,以免消化不良和造成乳腺堵塞。

  7、鸡蛋红糖汤

  红糖可以帮助去瘀生新,在排恶露上有着非常重要的作用,而鸡蛋可以有效补充蛋白质和其它母体需要的营养。因此,红糖鸡蛋汤对新妈也是不错的选择。红糖最好吃到产后的10天就停了哦,以免导致恶露不止。

  

  最适合新妈吃的水果

  1、橙子

  橙子中含有丰富的维生素C和纤维素,可以帮助增强新妈妈免疫力。另外,因为橙子味酸甜,还能有效增强新妈的食欲,改善新妈的胃口。

  2、香蕉

  香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾元素和维生素B族,可以帮助缓解产后腰酸背痛。促进消化的同时,它还能有效保持血糖水平的稳定。

  3、苹果

  苹果中含有丰富的纤维素,可以帮助新妈产生饱腹感,从而有效减少碳水化合物的进食量,张家界代孕:坐月子期间适宜吃的7种主食和4种水降低母体消化负担。

  4、葡萄柚

  葡萄柚中含有丰富的维生素C,可以帮助母体提升抵抗力。因此,葡萄柚也还是产后饮食中的宠儿。


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